现在很多玩家都在问我的笔记本到底应该把LOL的帧数设成多少才算“顺滑又好玩”。其实这个问题要从几个角度来拆解：硬件能力、显示器刷新率、画质设定、网络延迟，以及你对“极致手感”的目标。LOL属于对硬件要求相对友好的游戏，但要达到稳健的高帧表现，不能只盯着显卡，CPU、内存和散热都可能成为隐形瓶颈。下面这篇内容结合了大量评测、玩家反馈和对局实际体验，尽量给出可落地、可执行的帧数目标与设置建议，帮助你在不同预算和场景下找到最舒适的“帧数区间”。如果你正在纠结要不要换机，读完这篇你会更清楚自己真正需要的到底是什么。顺便提一句，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink。看看最近有哪些任务，顺手赚点小花花也是不错的体验。
一、LOL对帧数的基本认知：60帧、120帧还是240帧？这不是一个简单的“越高越好”的问题，而是要看你使用的显示器和对手感的要求。若你的显示器是常见的1080p、60Hz或75Hz屏，提升到60以上就能获得很好的画面流畅性；如果你拥有更高刷新率的显示器（如144Hz、165Hz、240Hz），那么实际体验的差异就会变得明显，尤其是在对线、技能连招和团战的瞬间操作中，输入延迟和画面响应的平滑度会直接影响你的决策速度。综合来说，日常排位建议以 120–144 帧为基线，追求更高帧率的玩家可以尝试 165–240 帧，前提是硬件能够稳定支撑且热管理不过热。
二、硬件对帧数的影响要点。LOL对硬件的依赖不像大型3A大作那么高，但仍然不是越弱越好。移动端的笔记本如果是中高端显卡（如 RTX 3050/3060、RTX 4050/4060 或相近的 GTX 1660-1660Ti 级别），在1080p分辨率下开启中高画质，常态稳定在 120–144 帧是完全 doable 的。若是预算充足且散热良好，RTX 3060/4060 配合 16GB 内存，甚至在 1080p 高画质下也能稳定达到 144–180 帧，具体还要看厂商的热设计与驱动优化。相反，若笔记本配置偏低、散热差、热阱频繁下降，那么就算你把画质调到最低，帧数也未必能稳定在高区间。因此在购买或升级时，优先考虑散热能力和显卡-处理器的协同表现。
三、内存、存储对帧数的潜在影响。LOL对内存并不需要极端大容量，但双通道的 16GB 内存能有效提升系统带宽，避免后台程序抢占资源，从而让游戏帧数在对局中更稳定。SSD虽然不会直接把帧数拉升，但会显著缩短进入对局、切换地图和读取技能特效的时间，减少等待阶段的卡顿和突然降帧的概率。若你已经是 8GB 单通道的老机，升级到 16GB 双通道，并在一个快速的 NVMe SSD 上运行，整体体验的平滑性会提升不少，特别是当你在多人对战、资源紧张的时刻，系统的响应也更稳健。
四、画质设定的实际影响。LOL的画质选项里，阴影、环境细节、特效、后处理等项对帧率的影响是分层次的。为了获得稳定的帧数，优先把“影子质量”“环境光遮蔽”等偏重的效果降到中等或低，开启“帧数优先”模式，保留角色模型、光照、特效的基本表现。对追求极致的玩家，可以在不显著降低对局体验的前提下，保留一些质感（如纹理质量略高、粒子效果略微细致），从而在不明显降低帧数的情况下提高对战中的画面质感。对于高刷新率显示器，尽量在确保游戏可玩的前提下，尽量提高帧率，避免因为显卡瓶颈导致的明显输入延迟。
五、显示器刷新率与实际体验的关系。显然，显示器刷新率决定了你能看到的最大帧数上限。若你买的是 144Hz/165Hz/240Hz 的屏幕，理论上希望实际帧数尽量接近此上限，以获得更流畅的画面和更低的输入延迟。不过要记住，若你无法稳定输出高帧，过高的刷新率也不会自动带来利好感受，反而会暴露你在对局中的波动。因此，在满足基本胜任的前提下，优先确保帧率稳定在一个区间内（如 120–144 帧），再考虑提高分辨率或调整画质以追求更高的视觉效果。
六、网络延迟对手感的影响不可忽视。帧数只是“画面流畅”的一半，网络延迟和抖动同样会决定你在对局中的实际表现。一个稳定的网络连接（尽量使用有线）和一个低延迟的游戏平台设置，可以让你更真实地感受到高帧带来的优势。若网络波动较大，提升帧数的收益可能被抖动和瞬时丢包抵消，这时候优先解决网络问题，再优化帧率，往往收益更大。
七、针对不同场景给出实操目标。对大多数日常娱乐对局，60–90 帧已经是可以接受的水平；对于预算较紧、硬件中等的笔记本，稳定在 120–144 帧通常是一个很好的平衡点；若你追求极致的手感，且显示器为高刷新率，目标 165–240 帧是可行的，但要确保热管理和驱动稳定，否则就会出现持续降帧的情况。若你是在 1440p 以上分辨率下游玩的，帧数目标可能需要略微降低，因为解析度提高会直接压缩可用显卡算力。最终你要的，是能在你擅长的对局节奏中保持稳定的帧率，而不是盲目追求“更高的数字”。
八、热管理与日常维护的重要性。持续的对局会让笔记本发热，温度上升会让显卡和处理器降频，进而拉低帧数。确保笔记本的散热通道畅通、风扇清洁、散热室无阻挡；在高强度对局中尽量使用外接电源，开启高性能模式，避免省电模式带来的性能损失。定期更新 BIOS、显卡驱动和系统补丁，排查后台程序的占用情况，必要时关闭非必要应用以防止后台干扰。热管理做得好，帧数就更稳。
九、关于设置的简要清单，供你快速对照：帧数优先模式开启；阴影、特效等降至中等或低；双通道 16GB 内存；开启有线网络或稳定的高质量网络；确保显卡驱动和系统驱动是最新版本；在 1080p 下优先追求 120–144 帧的稳定。若你对画质有偏好，也可以在不牺牲太多帧数的前提下，针对人物和技能特效微调，逐步找出“画质与帧数的最优折中点”。
十、脑洞大开的收尾思考：如果你把帧数设在极限值，却因为热管理扑通一下降回稳定区间，你是不是会发现“稳定才是王道”？而当你决定把目标放在一个既能保持稳定输出又能让操作流畅的区间时，你的对局节奏是否也会因此变得更顺手、连招更准、反应更快？这就像在繁忙城市里找到了最合适的穿行速度，既不挤也不慢，既省心又省电。你真正追求的，是哪一个“稳定的帧率区间”？
