健身计划关于篮球以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了。练篮球腰腹力量训练方法1、可以做一下指卧撑来锻炼手...